Grundlagenausdauer aufbauen
Wer zu schnell zu viel will, stagniert oder verletzt sich. Die Guides erklären, wie ein ruhiges, konstantes Tempo über Wochen mehr bringt als intensive Einheiten im Wechsel.
Zertifizierte Trainerin
Ausdauer & Laufcoaching
Womit sich diese Guides befassen
Die Inhalte hier sind keine Theorie aus dem Lehrbuch. Sie kommen aus dem Training - aus Fragen, die immer wieder gestellt werden, und aus Problemen, die echte Läufer beschäftigen.
Trainingsplanung ohne Überforderung
Ein Plan, der auf dem Papier funktioniert, aber nicht zur eigenen Woche passt, hilft niemandem. Hier geht es darum, realistische Strukturen zu finden - nicht ideale.
Regeneration als Trainingsbestandteil
Viele unterschätzen, wie viel Fortschritt in der Pause passiert. Lena erklärt, wann Ruhe sinnvoll ist und wann aktive Erholung mehr bringt als ein weiterer Lauf.
Wettkampfvorbereitung Schritt für Schritt
Von der Anmeldung bis zum Startblock - die Guides decken ab, was in den letzten Wochen vor einem Rennen wirklich zählt und was man besser weglässt.
Motivation über lange Trainingsphasen
Tiefs gehören dazu. Lena schreibt ehrlich darüber, wie man durch Phasen kommt, in denen das Training sich schwer anfühlt - ohne falsche Versprechen.
Technik und Laufstil verbessern
Kleine Korrekturen in der Körperhaltung oder im Schrittrhythmus können den Unterschied machen - nicht nur für die Zeit, sondern auch für Gelenke und Rücken.
„Ausdauer entsteht nicht durch einen einzigen harten Tag. Sie entsteht durch viele gewöhnliche Tage, an denen man trotzdem läuft."
